| Sugerencias para alcanzar
el silencio interior
- Cree una cita consigo mismo
cada día durante 10 ó 15 minutos, si es posible temprano
en la mañana antes de empezar su día.
- Llegarán pensamientos
a su mente, obsérvelos, no los juzgue ni se deje llevar por ellos.
Tan solo déjelos pasar.
- Cree pensamientos acerca de
sí, pero deje que sean positivos. Por ejemplo estoy en paz, me siento
relajado, etc.
- Utilize visualizaciones como
por ejemplo verse siendo pacífico, relajado y tranquilo en sus relaciones
y circunstancias normales.
- Incorpore esta actitud positiva
en el día.
- En la noche, haga unos minutos
de silencio para analizar su dia, ver que hizo de positivo y de negativo;
no para reprocharse sino para aprender y mejorar.
Beneficios de la meditación
- La práctica de la introspección
es el proceso de redescubrir, disfrutar y utilizar las cualidades positivas
que tenemos en forma latente.
- También es útil
para darse cuenta de actitudes equivocadas o dañinas para uno o
para los demás.
- El silencio interno nos capacita
a crear nuevas actitudes y respuestas ante los desafíos de la vida
cotidiana. Con
la mente tranquila adquirimos rapidez y precisión en nuestras respuestas
frente a los desafíos que la vida nos presenta. Contar con el apoyo
de tal herramienta es entonces de gran ayuda para ser más eficaz.
- Con la practica de este ejercicio
de introspección, la mente se vuelve más calmada y clara,
facilitando el proceso de toma de decisiones.
- Los pensamientos se vuelven
más positivos y hay una sensación natural de seguridad.
- Practicándola un poco
cada día, se convierte en un hábito natural y fácil
que genera un retorno positivo en la vida, con un mínimo de esfuerzo. |
